养生堂 膳食纤维
2023-12-24
什么是膳食纤维 膳食纤维是指存在于植物食物中的一类碳水化合物,无法被人体消化吸收。它主要存在于谷物、豆类、蔬菜和水果中,是一种对人体健康非常有益的营养物质。膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维两种,两者在人体内起到不同的作用。可溶性纤维可以被肠道内的有益菌群发酵,产生短链脂肪酸,有助于维持肠道健康;不可溶性纤维则可以增加粪便体积,促进肠道蠕动,预防便秘。 膳食纤维的好处 膳食纤维对人体健康有诸多好处。它可以帮助控制体重。膳食纤维能够增加饱腹感,延缓胃排空时间,从而减少食物的摄入量。膳食纤维有助